Omega-3, -6, -9 - kwasy o niezwykłych właściwościach zdrowotnych

Nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, -6 i -9 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i zdrowia. Niestety, organizm człowieka nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć. W tej sytuacji warto zadbać o dietę bogatą w te substancje lub po prostu je suplementować

Co dają kwasy omega-3?

Kwasy z grupy omega-3 obniżają poziom stężenia trójglicerydów we krwi. Oznacza to, że zmniejszają ryzyko występowania zawałów serca. Najbardziej narażeni na nie są cukrzycy, osoby chore na niedoczynność tarczycy oraz otyli - to u nich bowiem trójglicerydy mogą osiągać zbyt wysokie wartości. Kwasy omega-3 mają również wpływ na zwiększenie koncentracji i polepszenie pamięci. Przyczyniają się do poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci.

Wśród kwasów z grupy omega-3, ważną rolę odgrywa kwas DHA (dokozaheksaenowy). Wspiera on układ odpornościowy oraz pozwala na utrzymanie dobrego poziomu dopaminy i serotoniny w mózgu. Kwas DHA chroni więc przed występowaniem stanów depresyjnych. Wpływa on również pozytywnie na układ krwionośny - zapobiega takim dolegliwościom, jak na przykład nadciśnienie tętnicze. Drugim, bardzo istotnym kwasem jest EPA (eikozapentaenowy). Ma on właściwości antyalergiczne i antyoksydacyjne. Wpływa pozytywnie na pracę układu nerwowego. Chroni również przed takimi schorzeniami jak insulinooporność i cukrzyca typu II. Jego suplementacja jest zalecana szczególnie kobietom w ciąży, u których zapotrzebowanie na kwas EPA może się zwiększyć nawet dwukrotnie.

Gdzie występują kwasy omega-3?

Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w rybach morskich. Można je spotkać również w takich produktach, jak na przykład olej rzepakowy i lniany, siemię lniane, nasiona dyni czy też orzechy. Zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega-3 jest jednak bardzo duże i sama dieta nie wystarczy do utrzymania prawidłowego ich poziomu, dlatego zaleca się suplementację. Jednym ze źródeł tych kwasów jest BioCardine Omega-3 - olej w kapsułkach dostępny w naszym sklepie. W jego skład wchodzi wiele rodzajów tłuszczów, a górują kwasy DHA i EPA.

Korzyści z suplementacji omega-6 i omega-9

Nie mniejsze zalety od omega-3, posiadają kwasy omega-6. Przypisuje się im przede wszystkim zmniejszanie ryzyka chorób nowotworowych. Tak samo jak omega-3, wpływają one pozytywnie na ciśnienie czy też poprawę kondycji skóry. Omega-6 naturalnie występuje w drobiu, czerwonym mięsie, orzechach, oleju słonecznikowym jak również rzepakowym. Niestety podczas suplementacji, ich nadmiar może być szkodliwy dla organizmu, dlatego ważne jest stosowanie się do zalecanych dawek. Ważny jest stosunek kwasu omega-6 do omega-3. Powinien on wynosić 4:1 lub 2:1. Nieprawidłowe dawkowanie może wiązać się nawet z ryzykiem występowania chorób serca.

Kwasy omega-9 pozostają w cieniu swoich poprzedników, ponieważ w przeciwieństwie do wielonienasyconych omega-3 i -6, są to tłuszcze jednonienasycone. Nie oznacza to jednak, że ich suplementacja nie przynosi korzyści. Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy. Regulują poziom cholesterolu, co może zapobiec takim schorzeniom, jak miażdżyca. Naturalnym źródłem omega-9 jest między innymi awokado, oliwki, migdały czy też oliwa z oliwek.

Jak widać, lista właściwości zdrowotnych kwasów omega-3, -6 i -9 jest bardzo długa, a to sprawia, że kwasy te są jednymi z najbardziej popularnych substancji wśród suplementów diety.