Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost

Odżywki białkowe - co dają sportowcom?

Coraz więcej osób regularnie uprawiających sport decyduje się na zakup odżywek białkowych - przede wszystkim ci, którzy trenują sporty siłowe i budują swoją sylwetkę. Dla wielu z nich zażywanie tego produktu jest niemal codziennością. Co takiego niezwykłego jest więc w tym suplemencie diety?

Odżywki białkowe

Białko serwatkowe - właściwości

 

Suplementacja białka serwatkowego uzupełnia przede wszystkim zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy. Osoby ćwiczące siłowo często sięgają po ten suplement zarówno przed jak i po treningu. Dzięki temu dbają o regularny przyrost masy mięśniowej i skuteczną regenerację - białko uczestniczy w procesie odbudowywania włókien mięśniowych. Sprawia to, że może być ono przyjmowane również przez osoby, które doznały kontuzji wiążących się z urazami mięśni. 

 

Białka mogą występować w różnych wariantach. Forma koncentratu na przykład, zawiera liczne tłuszcze i węglowodany oraz laktozę. Warto więc pamiętać, by osoby z nietolerancją laktozy unikały koncentratu białek serwatkowych. Inny rodzaj białka to izolat, w którym ilość laktozy jak i węglowodanów oraz tłuszczy jest znikoma. Forma ta jest szybciej i łatwiej trawiona przez organizm. Jednak najbardziej przyswajalny będzie hydrolizat białka serwatkowego. Jest to również najbezpieczniejszy wariant dla osób z nietolerancją laktozy.

Aminokwasy białkowe - co im zawdzięczamy?

Białko serwatkowe jest bogate w aminokwasy, które występują w dwóch formach. Pierwszym z nich są aminokwasy endogenne, czyli takie, które są produkowane przez organizm. Styl życia sportowców wymaga jednak większego zapotrzebowania tego rodzaju substancji, dlatego warto go suplementować. Wśród licznej grupy aminokwasów, białko zawiera w sobie na przykład l-alaninę, dzięki której zmniejsza się uczucie zmęczenia, a treningi mogą być intensywniejsze i dłuższe. W grupie tej występuje również kwas asparaginowy, który odpowiedzialny jest za poprawę koncentracji oraz przyczynia się do budowy mięśni. 

 

Warto też przyjrzeć się aminokwasom egzogennym, których organizm nie produkuje samodzielnie - możemy jedynie dostarczać je poprzez pokarm i suplementy diety. Jednym z nich jest l-leucyna, która przyczynia się do budowania masy mięśniowej oraz zwiększenia kondycji. Z kolei l-izoleucyna jest bardzo pomocna podczas regeneracji potreningowej. Innym aminokwasem ważnym dla sportowców jest l-arginina, która zwiększa odporność oraz wydolność. 

 

Jak widać, lista korzyści oraz substancji wspomagających codzienne treningi jest naprawdę bardzo długa. To właśnie dlatego odżywki białkowe cenione są przez sportowców. Podczas suplementacji pamiętajmy jednak o odpowiednim balansie treningów, diety oraz przyjmowanych suplementów. Wtedy bowiem efekty będą najlepsze.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl