Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost

Jak skutecznie zwiększyć masę mięśniową?

Osoby uprawiające sport często mogą mieć problem z przyrostem masy mięśniowej. Dzieje się tak za sprawą miostatyny (rodzaj białka w organizmie). Przyczynia się ona do hamowania przyrostu masy mięśniowej. Z pomocą na ten problem może przyjść suplementacja kreatyny, która skutecznie redukuje ilość miostatyny. Co prawda, człowiek sam ją produkuje, jednak dla sportowców pragnących osiągać lepsze wyniki, ta naturalna ilość może nie być wystarczająca.

Kreatyny

Kreatyna - właściwości

 

Co sprawia, że sportowcy tak chętnie sięgają po ten suplement diety? Poprawia on siłę przede wszystkim podczas wykonywania ćwiczeń oporowych - doskonały więc będzie dla osób, które trenują na siłowni. Oprócz dużego wkładu w budowaniu mięśni, kreatyna poprawia ich wydajność. Wpływa również pozytywnie na wzrost ogólnej sprawności i regenerację po treningu. Co ciekawe, suplement ten może przyczynić się również do poprawy funkcjonowania mózgu. Pomocny jest również podczas leczenia cukrzycy i chorób neurologicznych. Kreatynę najczęściej stosuje się przed wysiłkiem fizycznym (by odpowiednio przygotować mięśnie do pracy) oraz po treningu - by wspomóc regenerację. Poza tym, warto wprowadzić do diety więcej ryb i mięsa, ponieważ właśnie w takich produktach kreatyna występuje naturalnie. W formie suplementu zaś, najczęściej znajdziemy ją w formie kapsułek lub proszku.

 

Jakie są skutki uboczne suplementacji kreatyny? Jej przedawkowanie może skończyć się nudnościami i biegunką. Kreatyna przyczynia się do zwiększania poziomu kreatyniny (związku organicznego występującego w moczu i krwi). Powinny na to zwrócić uwagę osoby, które borykają się ze zmniejszoną czynnością nerek. Pamiętajmy, że norma kreatyniny u osoby dorosłej to 0,6–1,3 mg/dl.

Co oprócz kreatyny?

Kreatyna jako suplement diety, często występuje w duecie z tauryną. Dlaczego tak jest? Substancje te są do siebie bardzo podobne - obydwie pochodzą z grupy aminokwasów. Tauryna również przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia wydajności treningów. Jest skutecznym transporterem kreatyny. Wzmacnia również jej działanie. Nie tylko sportowcy mogą cieszyć się z pomocnych właściwości tego suplementu. Pomaga także osobom otyłym w walce z nadwagą. Może okazać się także skuteczny podczas walki z cukrzycą. To nie koniec leczniczych właściwości tauryny - badania wykazały też wspomaganie wzroku i pracy serca.

 

Stosowanie tych suplementów jest jednym z najpopularniejszych sposobów by zwiększyć masę mięśniową i wspomagać treningi. Należy jednak pamiętać, że nie zadziałają one od razu. Efekty suplementacji widać dopiero po dłuższej chwili (około trzech tygodni).

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl